如果我们留心观察自己的思维活动,很可能会发现在自己专心做某件事之外的场景,自己的思维中充斥着各种噪声,各式观点此起彼伏。

但如果仔细分析自己念头的话,就会发现其中一大块是评判和事实描述(包括类似事实描述但和事实不符的)。

比如:
1、今天真热啊。[评判]
2、还没到中午肚子就饿了。[事实描述]
3、都五点了啊,再不加油今天就完不成了。[事实描述,但可能不符合事实]
4、那个同事嘀咕什么呢,真讨厌。[评判]
5、头疼死了。[评判或事实描述]
6、不知道今天晚上吃点啥。[事实描述]
7、如果我有很多钱,肯定不来这地方上班。[事实描述]
8、昨天看的电影真有趣。[评判]
9、我怎么这么笨啊。[评判]
10、要劳逸结合,我先休息会。[思考和做决定]

可以看到,前九个都是没有用的评判或者事实描述,只有最后一个是有用的。实际上,我们平时需要思考的场景并不是很多,很多思维活动都是没用的,并且会给自己带来持续的负面影响。如果能把评判和事实描述从思维活动中去掉,那会清净很多。同时,当自己真的需要思考时,没有了这些干扰,思路会更加清晰,注意力也会更集中。